అందుకే నేను కేలరీలను లెక్కించడం మానేశాను

మనలో చాలామందిలాగే, నా ఆహారపు అలవాట్లకు నేను ఎల్లప్పుడూ బాధ్యత వహించను. నేను సలాడ్‌కు బదులుగా చిప్‌లను ఎన్నుకుంటాను మరియు నా కాల్చిన బంగాళాదుంపపై అన్ని టాపింగ్స్‌ను ఉంచుతాను (ఎందుకంటే ఆనందం రుచిగా ఉంటుంది, స్పష్టంగా).

నా 20 ఏళ్ళ వయసున్న నా స్వయం నా కోసం సుగమం చేసిన ఆహారపు అలవాట్లను మెచ్చుకోలేదని నేను గ్రహించినప్పుడు, నేను దాని గురించి ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఎప్పుడూ డైట్స్‌కి వెళ్ళేవాడిని కాదు, కానీ నేను తినేదానికి కొంత బాధ్యత వహించాలని అనుకున్నాను - కాబట్టి నేను కేలరీలను లెక్కించడం ప్రారంభించాను. ఇది కఠినమైన వ్యాయామ దినచర్యను కలిగి లేదు ఉదయాన్నే లేదా ఇంటెన్సివ్ ఈటింగ్ గైడ్ కోసం ఏదైనా డబ్బు వద్ద, కాబట్టి ఇది నాకు ఖచ్చితంగా అనిపించింది.

భావన చాలా సులభం - నేను ఏమి తిన్నాను, ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో, వ్యాయామంలో కారకంగా ఉన్నానో నేను ట్రాక్ చేసాను మరియు మొత్తం మొత్తం నా లక్ష్యం మొత్తానికి మించి లేదని నిర్ధారించుకున్నాను. ఆలోచన వినిపించినంత అమాయకత్వం, దాన్ని అమలులోకి తీసుకురావడం పూర్తిగా భిన్నమైన అనుభవం, నేను కేలరీలను లెక్కించడం మానేయడానికి ఈ నాలుగు కారణాలకు నన్ను నెట్టివేసింది.





1. ఇది నాణ్యతపై కాకుండా పరిమాణంపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తుంది.

కేలరీలను లెక్కించే నా రోజుల్లో, నేను ఆమె వంటగదిలో నిలబడి, నేను తినే ద్రాక్షల సంఖ్యను లెక్కిస్తున్నాను, తద్వారా నేను డెజర్ట్ (ప్రాధాన్యతలు) కోసం కోరుకున్న చాక్లెట్ చిప్ కుకీకి తగినంత కేలరీలు లభిస్తాయి. నేను నిజంగా ఏ రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నాను అనేదానికి బదులుగా నేను తీసుకునే కేలరీల సంఖ్యపై మాత్రమే శ్రద్ధ పెట్టడం మొదలుపెట్టాను - అందువల్ల, నా ఆహారపు అలవాట్లు మునుపటి కంటే ఎక్కువ వక్రంగా మారాయి. నేను తినే ఆహారం మొత్తం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, నా ఆహార ఎంపికలు మారలేదు.

కొన్ని రోజులు నేను ఒక్కసారి మాత్రమే తింటాను ఎందుకంటే నా వద్ద ఉన్న బురిటో బౌల్ నా మొత్తం కేలరీల సంఖ్య, నేను పండ్లు, కూరగాయలు మరియు క్రాకర్లపై అల్పాహారం తీసుకున్నప్పటి నుండి 5-6 సార్లు తినే ఇతర రోజులు ఉన్నాయి. మొత్తం నమూనా నన్ను ఆకలితో, లెక్కింపు నుండి నొక్కిచెప్పింది మరియు నేను భారీ భోజనం తిన్నప్పుడు మరియు అపరాధభావంతో విందుతో తయారుచేయాలి.



2. ఇది దీర్ఘకాలంలో నిర్వహించబడదు.

మీరు జీవనశైలి మార్పు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కేలరీలను లెక్కించడం దీన్ని చేయటానికి మార్గం కాదు - ఇది ఏమి తినాలో మీకు నేర్పించదు, కానీ ఎలా చాలా తినడానికి. సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీ కడుపులో కేకలు వేయడం మరియు కేలరీల మొత్తాన్ని చూడటం మరియు మీరు తినే ప్రతి ఆహారం యొక్క పరిమాణాన్ని వడ్డించడం వంటి కలవరపెట్టే అనుభూతిని విస్మరించడం చాలా కష్టం అవుతుంది. నా స్నేహితులు రెస్టారెంట్ మెనుల్లో వారు కోరుకున్నదానిని సంతోషంగా ఆర్డర్ చేస్తున్నప్పుడు, ఇది సలాడ్ లేదా నా అరచేతి పరిమాణం కాదని ఆశిస్తూ చాలా తక్కువ కేలరీల ఎంపిక ఏమిటనే దానిపై నేను నిమగ్నమయ్యాను. నా దైనందిన జీవితంలో సాధారణ స్థితిని కొనసాగిస్తూ కేలరీలను లెక్కించడానికి ప్రయత్నించే ఒత్తిడి మరియు నేను కేలరీలు దాటినప్పుడల్లా అపరాధభావం కలిగి ఉండటం వలన నేను దీన్ని చేయడం మానేయాలి.

క్రిస్టినా భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్ | ఆమె ప్రేమించిన జీవితం (rist క్రిస్టినాజుయిన్హ్) on Jun 9, 2017 at 6:09 PM పిడిటి

3. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు అలవాట్లను ప్రేరేపిస్తుంది.

నేను కేలరీలను లెక్కించటం మానేసినప్పటికీ, దానితో సంబంధం కలిగి ఉండాలనే అధిక భావన మరియు నేను చేయని రోజులలో నేను అనుభవించిన స్వీయ-నింద ​​కారణంగా, ప్రతి కథ అలా ముగియదు. కేలరీలను లెక్కించడం చాలా తీవ్రమైన విషయానికి మెట్టుగా ఉంటుంది. మీరు x కేలరీలు / రోజు తినడానికి మాత్రమే అనుమతించమని (మీ కడుపు ఏమి చెబుతున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా) మీ మనస్సును షరతు పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు ఎక్కువ తింటే మీ గురించి చెడుగా భావిస్తారు.



మీరు అబ్సెసివ్‌గా కేలరీలను లెక్కించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు నిజంగా దానిపై మత్తులో ఉన్నారు - ప్రతిదీ ఎన్ని కేలరీలు, మీరు ఎంత పురోగతి సాధిస్తున్నారు మరియు వ్యాయామశాలలో ఎంత సమయం గడపాలి? చీజ్. వ్యక్తిగతంగా, నేను నా క్యాలరీల సంఖ్యను తక్కువగా ఉంచడానికి భోజనం దాటవేస్తున్నానని మరియు తినడానికి బయటకు వెళ్ళనవసరం లేని స్నేహితులను తప్పించానని గ్రహించాను. ఈ సంకేతాలు నాకు ఆపడానికి మాత్రమే సరిపోతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు మేము ఒక ఆలోచనలో మునిగిపోతాము మరియు అది ఎంత నియంత్రణలో ఉందో గ్రహించలేము.

4. ఇది తినడం యొక్క ఆనందాన్ని తీసివేస్తుంది

ఒక కోన్ మీద చాక్లెట్ చిప్ కుకీ డౌ ఐస్ క్రీం తినడానికి నాకు తగినంత కేలరీలు ఉన్నా (అది నాకు ఇష్టమైనది, నన్ను క్షమించండి), నేను ఇంకా ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నానో ఆలోచిస్తూనే ఉంటాను - మరియు అది నా కోసం నాశనం చేసింది. మంచి వ్యాయామం లేదా సుదీర్ఘ రోజు తర్వాత ఎదురుచూడటానికి బదులుగా ఆహారం మనుగడ సాధనంగా మారింది. ఖచ్చితంగా, ఆహారం అన్ని సమస్యలకు సమాధానం కాదు, కానీ మీరు కోరుకునేదాన్ని తినడం మరియు కేలరీలకు బదులుగా రుచిపై దృష్టి పెట్టడం చాలా బాగుంది. జీవితం చిన్నది - మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించాలి.

మీరు కేలరీలను లెక్కించారా? బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి ఇది సాధ్యమయ్యే మార్గం అని మీరు అనుకుంటున్నారా? వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాన్ని పంచుకోండి!

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

'ది బెస్ట్ మ్యాన్ హాలిడే:' స్టైల్ సీక్రెట్స్ ఫ్రమ్ ది సెట్

'ది బెస్ట్ మ్యాన్ హాలిడే:' స్టైల్ సీక్రెట్స్ ఫ్రమ్ ది సెట్

క్రిస్సీ టీజెన్, జాన్ లెజెండ్ & లూనా VMA ల కోసం అలీ రైస్మాన్ ప్రిపరేషన్కు సహాయపడింది మరియు ఇది అద్భుతం

క్రిస్సీ టీజెన్, జాన్ లెజెండ్ & లూనా VMA ల కోసం అలీ రైస్మాన్ ప్రిపరేషన్కు సహాయపడింది మరియు ఇది అద్భుతం

పెంపుడు జంతువును కోల్పోవడం ఎందుకు చాలా బాధించింది

పెంపుడు జంతువును కోల్పోవడం ఎందుకు చాలా బాధించింది

'యాంట్-మ్యాన్ అండ్ ది వాస్ప్' బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద $ 76 మిలియన్ ఓపెనింగ్‌కి బజ్ చేస్తుంది

'యాంట్-మ్యాన్ అండ్ ది వాస్ప్' బాక్స్ ఆఫీస్ వద్ద $ 76 మిలియన్ ఓపెనింగ్‌కి బజ్ చేస్తుంది

సెలెబ్రిటీ న్యూడ్స్ టు క్రెడిట్ కార్డులు: 9 బిగ్ హ్యాక్ దాడులు (ఫోటోలు)

సెలెబ్రిటీ న్యూడ్స్ టు క్రెడిట్ కార్డులు: 9 బిగ్ హ్యాక్ దాడులు (ఫోటోలు)

జాసన్ మోమోవా చర్చలు P.E. కరోనావైరస్ మధ్య అతని పిల్లల కోసం టీచర్, క్రేజీ మ్యాన్ కేవ్ ఆఫ్ షోస్

జాసన్ మోమోవా చర్చలు P.E. కరోనావైరస్ మధ్య అతని పిల్లల కోసం టీచర్, క్రేజీ మ్యాన్ కేవ్ ఆఫ్ షోస్

ఈ సంవత్సరం మీ గది నుండి మీరు శుభ్రపరచవలసిన 7 విషయాలు

ఈ సంవత్సరం మీ గది నుండి మీరు శుభ్రపరచవలసిన 7 విషయాలు

అన్ని 13 'బ్లాక్ మిర్రర్' ఎపిసోడ్‌లు ర్యాంక్ చేయబడ్డాయి, ఈరీ నుండి భయపెట్టే వరకు (ఫోటోలు)

అన్ని 13 'బ్లాక్ మిర్రర్' ఎపిసోడ్‌లు ర్యాంక్ చేయబడ్డాయి, ఈరీ నుండి భయపెట్టే వరకు (ఫోటోలు)

మీ చివరి దుస్తులను ఎంచుకోవడం గురించి అంత్యక్రియల దర్శకులు ఏమనుకుంటున్నారు

మీ చివరి దుస్తులను ఎంచుకోవడం గురించి అంత్యక్రియల దర్శకులు ఏమనుకుంటున్నారు

ఈ హాలిడే సీజన్లో మీరు క్రిస్మస్ స్టోలెన్ ఎందుకు చేయాలి

ఈ హాలిడే సీజన్లో మీరు క్రిస్మస్ స్టోలెన్ ఎందుకు చేయాలి