మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించే బదులు ఇప్పుడే చేయవలసిన 5 పనులు

స్వీయ సందేహం డొమినో ప్రభావం లాంటిది, కానీ దాని ఎపిసోడ్ నుండి బయటపడటం అసాధ్యం కాదు. ఈ ఐదు దశలతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా మెరుగ్గా ఉంటారు:

ఒంటరితనం మహమ్మారి మరియు దానితో ఎలా వ్యవహరించాలి

గతంలో కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఒంటరిగా ఉన్నారు, కానీ మీరు ఒంటరితనం యొక్క చక్రాన్ని ఎలా అధిగమిస్తారు? ఇక్కడ, మేము భరించటానికి వివిధ మార్గాల్లోకి ప్రవేశిస్తాము.

ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకోవడం నా నల్ల ఆనందానికి ఆజ్యం పోస్తుంది

COVID-19 కారణంగా ఇంటిని విడిచిపెట్టకుండా నా ప్రయాణ ప్రేమను నెరవేర్చడానికి ఒక కార్యాచరణగా ప్రారంభమైనది నా స్వీయ-సంరక్షణగా మారింది-మరియు ఇది కూడా మీదే కావచ్చు.

నేను ఒక ఫిర్యాదు శుభ్రపరచడానికి వెళ్ళాను… ఇక్కడ ఏమి జరిగింది

ఫిర్యాదు చేయడం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇక్కడ నేను ఫిర్యాదు శుభ్రపరచడానికి ఎలా వెళ్ళాను మరియు మీరు కూడా ఎందుకు ఉండాలి.

5 సహాయక విషయాలు నా చికిత్సకుడు నన్ను ఎవ్రీగర్ల్ నేర్పించాడు

మేము ప్రస్తుతం చాలా సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నాము, అంటే మనలో చాలా మందికి ఎక్కువ ఆందోళన. చికిత్సలో నేను నేర్చుకున్న 5 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవటానికి 7 ఉత్తమ మార్గాలు

వ్యాయామం నుండి ధ్యానం వరకు మేము ఇంట్లో మా సమయాన్ని గడుపుతున్నప్పుడు మనల్ని ఎలా బాగా చూసుకోవాలో ఆమె సలహా పొందడానికి మేము ఒక చికిత్సకుడితో మాట్లాడాము.

చికిత్సకుడిని ఎలా కనుగొని, వారు మీకు సరైనవారేమో నిర్ణయించుకోండి

మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను సమర్థవంతంగా మరియు కలుపుకొని చికిత్సతో తీర్చబోయే చికిత్సకు మీరు అర్హులు-ఇక్కడ దాన్ని ఎలా కనుగొనాలో ఇక్కడ ఉంది.

ఆందోళనను తొలగించడానికి సహాయపడే 5 వ్యాయామాలు

మీ ఆందోళన పనిచేసేటప్పుడు ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు నష్టపోతుంటే, నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి - మీరు మునిగిపోయిన కొత్త సమయంలో వీటిలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.

సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ మరియు గ్లోబల్ పాండమిక్? ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉంది

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో ఈ సంవత్సరం సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

బాగా జీవించడం: నో చెప్పడం నేర్చుకోవడం

బాగా జీవించడం: మీ ఉద్దేశ్యం ఇంకా తెలియకపోతే ఏమి చేయాలి

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ ఎందుకు హానికరం మరియు దానిని ఎలా మార్చాలి

అంతర్గత స్వరం & విమర్శకుడు - ఆమె ప్రతిరోజూ చూపిస్తుంది మరియు చెత్త మీ శరీరాన్ని మాట్లాడుతుంది లేదా పనిలో మీ సామర్థ్యాలను పూర్తిగా అనుమానించేలా చేస్తుంది ...

అరుదుగా మాట్లాడే ఆందోళన యొక్క లక్షణం

ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ రేసింగ్ హృదయం మరియు నిద్రలేని రాత్రుల గురించి ఆందోళనతో ఉంటారు, కానీ అరుదుగా మాట్లాడే ఈ లక్షణం మిమ్మల్ని మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది:

అబ్సెసివ్ థింకింగ్ ఆపడానికి 5 చిట్కాలు

నొక్కి? ఈ 10 సాధారణ విషయాలను ప్రయత్నించండి

ఒత్తిడి యొక్క స్థిరమైన స్థితిలో ఉండటం ప్రమాణం కాకూడదు. మీ ఉత్తమ అనుభూతిని పొందడానికి రోజంతా దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి 10 సులభమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

నల్లజాతి మహిళలకు ఆన్‌లైన్ మానసిక ఆరోగ్య వనరులు

మీ మనస్సులోని ఉద్రిక్తతలను తొలగించడానికి మీ శోధనకు సహాయపడటానికి మరియు ఈ సమయంలో మీకు అవసరమైన సహాయం మరియు సౌకర్యాన్ని పొందటానికి, ఇక్కడ ఆన్‌లైన్ మానసిక ఆరోగ్య వనరులు ఉన్నాయి.

ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి చాలా శ్రద్ధ వహించడానికి 7 మార్గాలు

మీరు ప్రజలందరికీ ఎప్పుడూ ఉండలేరు. మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినడానికి, మీరే కావడానికి మరియు ఇతరుల తీర్పులను వీడడానికి ఈ ఏడు చిట్కాలను ప్రయత్నించండి

బాగా జీవించడం: సాంప్రదాయ నూతన సంవత్సర తీర్మానాలను తొలగించడం

మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు తీసుకోవలసిన 3 చర్యలు

లైఫ్ కోచ్ మరియు ఎ ఫేస్ ఆఫ్ ఆందోళన రచయిత ట్రిష్ బరిల్లాస్, గత దశాబ్దంలో ఖాతాదారులకు ఆందోళన మరియు సంబంధాలను నిర్వహించడానికి ఆమె ఎలా గడిపారో పంచుకుంటుంది.

అధికంగా మరియు ప్రేరేపించబడని అనుభూతిని నిర్వహించడానికి 5 మార్గాలు

ప్రస్తుతం కాలిపోయినట్లు మరియు మార్పులేనిదిగా భావిస్తున్నారా? నీవు వొంటరివి కాదు! మేము అధిగమించడానికి తీసుకోవలసిన ఐదు సులభమైన, చర్య తీసుకోగల దశలను పంచుకుంటున్నాము.