పోషకాహార నిపుణుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీద డబ్బు ఆదా చేసే 7 మార్గాలు

పోషకాహార నిపుణుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీద డబ్బు ఆదా చేసే 7 మార్గాలుక్రెడిట్: జెట్టి ఇమేజెస్

అయినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణుడిగా, నేను ఫాన్సీ బట్టలు మరియు మణి-పెడిస్ కంటే మంచి ఆహారం కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తున్నాను, ముఖ్యంగా న్యూయార్క్ నగరం మరియు LA ల మధ్య నా సమయాన్ని విభజించినప్పటి నుండి, నా కిరాణా బిల్లులను నేను చూడాలి. దేశంలో ఖరీదైన నగరాలు. ఆరోగ్య ఆహారం సూపర్ ప్రైసీగా ఖ్యాతి గడించినప్పటికీ (హోల్ ఫుడ్స్ 'హోల్ పేచెక్' అనే మారుపేరు ఏమీ లేదు), అధ్యయనాలు చూపించాయి పోషకమైన ఆహారం ఖచ్చితంగా సరసమైనది , మరియు నేను మరింత అంగీకరించలేను. నా బడ్జెట్‌ను చెదరగొట్టకుండా, నా వంటశాలలను ఆరోగ్యకరమైన ఛార్జీలతో నింపడానికి నా ఏడు గో-టు ట్రిక్స్ క్రింద ఉన్నాయి.

ఆన్‌లైన్‌లో షాపింగ్ చేయండి

తక్కువ ఖర్చుతో నేను తరచుగా నా అభిమాన స్టేపుల్స్‌ను కనుగొంటాను amazon.com నా స్థానిక మార్కెట్లో కంటే, ముఖ్యంగా నేను పెద్ద మొత్తంలో కొనుగోలు చేసినప్పుడు. ఉదాహరణకు, నా గో-టు రోల్డ్ వోట్స్ యొక్క 32-oun న్స్ బ్యాగ్, బాబ్ & అపోస్ యొక్క రెడ్ మిల్, నా సూపర్ మార్కెట్లో సుమారు $ 7 ఖర్చు అవుతుంది. కానీ నేను నాలుగు సంచులను కొన్నప్పుడు అమెజాన్ $ 13 , ప్రతి బ్యాగ్ సగం ధర కంటే తక్కువ. మీరు పెద్దమొత్తంలో కొనడానికి తగినంత త్వరగా ఆహారం ద్వారా వెళ్ళకపోతే, స్నేహితుడితో ఆర్డర్‌ను విభజించడం గురించి ఆలోచించండి.

చిల్లర ధరలను తనిఖీ చేయండి

నా స్థానిక కిరాణా దుకాణాల్లో, నాకు ఇష్టమైన అమృత చాక్లెట్ మాకా శక్తి బార్ , anywhere 3.50 నుండి 99 3.99 వరకు ఎక్కడైనా ఖర్చవుతుంది. నేను కంపెనీ నుండి నేరుగా మొత్తం కేసును ఆర్డర్ చేసినప్పుడు ( amritahealthfoods.com ), ధర బార్‌కు 25 2.25 కి పడిపోతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బ్రాండ్లు పుష్కలంగా వినియోగదారులకు అమ్ముతాయి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో నమోదు చేసుకుంటే ఇంకా ఎక్కువ ఆదా చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి చాలా కంపెనీలు మీకు ప్రత్యేక ఆఫర్‌లు మరియు డిస్కౌంట్ కోడ్‌లను పంపుతాయి.





క్లిప్ కూపన్లు

డిస్కౌంట్ గురించి మాట్లాడుతూ, చాలా సహజ మరియు సేంద్రీయ తయారీదారులు తమ బ్రాండ్ వెబ్‌సైట్లలో లేదా హోల్ ఫుడ్స్ వంటి రిటైలర్ సైట్‌లలో ముద్రించదగిన కూపన్‌లను అందిస్తారు. మీరు సాధారణంగా 50 సెంట్ల నుండి ఉత్పత్తికి $ 1 కంటే ఎక్కువ ఎక్కడైనా ఆదా చేయవచ్చు, ఇది కాలక్రమేణా పెద్ద పొదుపులను జోడిస్తుంది. నేను కూడా ఉపయోగించాను organicdeals.com , ఇది హోల్ ఫుడ్స్, టార్గెట్, కోసం కూపన్లకు నేరుగా లింక్ చేస్తుంది వ్యాపారి జో & apos; లు , ఇంకా చాలా. చివరిసారి నేను సైట్ ద్వారా క్లిక్ చేసినప్పుడు, నేను రెండు సేంద్రీయ నుండి 50 1.50 ను స్నాగ్ చేసాను మసాలా ఉత్పత్తులు, సేంద్రీయ వెజ్జీ ఉడకబెట్టిన పులుసు off 1 మరియు సేంద్రీయ ఆఫ్ $ 1 డార్క్ చాక్లెట్ . స్కోరు!

సేంద్రీయ స్టోర్ బ్రాండ్లను ఎంచుకోండి

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కొనుగోలు సేంద్రీయ ఒక చేయి మరియు కాలు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. చాలా సూపర్ మార్కెట్ గొలుసులు ఇప్పుడు స్టోర్ బ్రాండ్ సేంద్రీయ వస్తువులను అందిస్తున్నాయి, ఇవి బ్రాండ్ నేమ్ వస్తువుల కంటే చాలా తక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి. ఉదాహరణకు, క్రోగర్ కిరాణా దుకాణాలు అమ్ముతాయి సేంద్రీయ స్టోర్ బ్రాండ్ పప్పులు (బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలు) ప్రతి డబ్బాకు $ 1, ఇది సేంద్రీయేతర బ్రాండ్ పేరు కంటే 80 సెంట్లు తక్కువగా ఉంటుంది పప్పుధాన్యాలు తదుపరి షెల్ఫ్‌లో.



మీ స్థానిక రైతు మార్కెట్ తరచుగా

స్థానిక ఉత్పత్తులు సూపర్ ఫ్రెష్ అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ మీ వాలెట్‌కు కూడా ఇది గొప్పదని మీకు తెలుసా? నుండి సీజన్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు వద్ద పుష్కలంగా ఉన్నాయి రైతు మార్కెట్లు తరచుగా కిరాణా దుకాణాల కంటే తక్కువ వసూలు చేస్తారు. బోనస్‌గా, మీరు ప్రాంత పొలాలకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు మీ ఆహారాన్ని పెంచే వ్యక్తులను తెలుసుకోవాలి. సమీపంలోని రైతు మార్కెట్లు ఎప్పుడు, ఎక్కడ జరుగుతాయో మీకు తెలియకపోతే, చూడండి localharvest.org .

టేకౌట్‌లో తిరిగి కత్తిరించండి

నేను ఉడికించటానికి ఇష్టపడేంతవరకు, నాకు ఎప్పుడూ సమయం ఉండదు. నేను చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను టేకౌట్ వంటకాలు స్థానిక రెస్టారెంట్లలో, డెలివరీ ఫీజు మరియు చిట్కాతో అవి హాస్యాస్పదంగా ఖరీదైనవి. ఆర్థిక ప్రత్యామ్నాయంగా, నేను ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంచుకునే ప్రాథమిక వస్తువులతో ఒక వంటకాన్ని కొట్టాను.

ఉదాహరణకు, సింపుల్ కాలే మరియు వైట్ బీన్ సూప్ తయారు చేయడం నాకు చాలా ఇష్టం. నేను బ్యాగ్డ్ తరిగిన కాలే, తక్కువ సోడియం సేంద్రీయ వెజ్జీ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు ఆలివ్ నూనెను ఒక కుండలో ఉంచాను మరియు కొన్ని ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి (ఒక కూజా నుండి), ఎండిన ఇటాలియన్ హెర్బ్ మసాలా, పొగబెట్టిన మిరపకాయ, నల్ల మిరియాలు, నిమ్మరసం, మరియు కొద్దిగా బాల్సమిక్ వెనిగర్. అప్పుడు నేను నీళ్ళు వేసి, సూప్ ని మరిగించి, 10 నిముషాల పాటు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, మరియు ప్రోటీన్ కోసం అర కప్పు తయారుగా ఉన్న వైట్ బీన్స్ లో విసిరేస్తాను.



నేను సమయం కోసం నిజంగా నొక్కినప్పుడు, నేను స్టోర్లో కొన్న, పాల రహిత పెస్టో యొక్క బొమ్మను ఆవిరితో కలుపుతాను ఘనీభవించిన కూరగాయలు మరియు తయారుగా ఉన్న కాన్నెల్లిని బీన్స్ (పారుదల మరియు ప్రక్షాళన) a చౌక మరియు సులభమైన సమతుల్య భోజనం .

ఇతర చోట్ల ఆహారేతర వస్తువులను తీయండి

శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు మరియు లాండ్రీ సబ్బు యొక్క పర్యావరణ అనుకూల బ్రాండ్లను కొనుగోలు చేయడానికి నేను కట్టుబడి ఉన్నాను. కిరాణా దుకాణంలో నేను చూసే దానికంటే చాలా తక్కువ ధరలకు ధర క్లబ్బులు మరియు డిస్కౌంట్ స్టోర్లలో చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయని నేను ఇటీవల గ్రహించాను. ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రదేశాలలో షాపింగ్ చేయడానికి కొంచెం అదనపు సమయం పడుతుంది, నాకు ఇది విలువైనది, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ఎక్కువ నిధులు అని అర్ధం, మరియు నేను సేంద్రీయ వైన్ వంటి ప్రత్యేకమైన వాటిపై విరుచుకుపడగలను.

సింథియా సాస్ Nutrition న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు న్యూట్రిషన్ సైన్స్ మరియు పబ్లిక్ హెల్త్ రెండింటిలో మాస్టర్ డిగ్రీలతో రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్.

ఈ కథ మొదట కనిపించింది ఆరోగ్యం

ఆసక్తికరమైన కథనాలు

ప్రముఖ పోస్ట్లు

మీ డైనింగ్ టేబుల్‌ను పెంచడానికి క్రిస్మస్ డెకర్ ఆలోచనలను ప్రేరేపించడం

మీ డైనింగ్ టేబుల్‌ను పెంచడానికి క్రిస్మస్ డెకర్ ఆలోచనలను ప్రేరేపించడం

COD మొబైల్‌లో FHJ అంటే ఏమిటి? కానాయిజర్ ఈవెంట్‌లో FHJ-18ని ఎలా ఉపయోగించాలి? చదవండి

COD మొబైల్‌లో FHJ అంటే ఏమిటి? కానాయిజర్ ఈవెంట్‌లో FHJ-18ని ఎలా ఉపయోగించాలి? చదవండి

WWE కేన్, ది అండర్‌టేకర్ రీయూనైట్ 'గ్లెన్ జాకబ్స్ ఫర్ మేయర్' క్యాంపెయిన్ స్టాప్ (ఫోటోలు)

WWE కేన్, ది అండర్‌టేకర్ రీయూనైట్ 'గ్లెన్ జాకబ్స్ ఫర్ మేయర్' క్యాంపెయిన్ స్టాప్ (ఫోటోలు)

Business 2,000 పై అనుబంధ వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడం

Business 2,000 పై అనుబంధ వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించడం

జెస్సా, జిల్ దుగ్గర్స్ TLC స్పెషల్ సెట్స్ ప్రీమియర్ తేదీ

జెస్సా, జిల్ దుగ్గర్స్ TLC స్పెషల్ సెట్స్ ప్రీమియర్ తేదీ

గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం ఈ ఫుడ్స్ తినండి

గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం ఈ ఫుడ్స్ తినండి

'ది ముస్టాంగ్' ఫిల్మ్ రివ్యూ: మథియాస్ స్కోఎనార్ట్స్ ఒక గుర్రాన్ని మచ్చిక చేసుకొని జైలు డ్రామాలో తనను తాను కాపాడుకున్నాడు

'ది ముస్టాంగ్' ఫిల్మ్ రివ్యూ: మథియాస్ స్కోఎనార్ట్స్ ఒక గుర్రాన్ని మచ్చిక చేసుకొని జైలు డ్రామాలో తనను తాను కాపాడుకున్నాడు

'బిచ్' మరియు 'బుల్లీ' అని పిలిచిన తరువాత కోర్ట్నీ KUWTK లో ఆమె 'బ్రేకింగ్ పాయింట్'కు చేరుకుంది.

'బిచ్' మరియు 'బుల్లీ' అని పిలిచిన తరువాత కోర్ట్నీ KUWTK లో ఆమె 'బ్రేకింగ్ పాయింట్'కు చేరుకుంది.

అల్టిమేట్ సమ్మర్ రోమ్-కామ్ బకెట్ జాబితా

అల్టిమేట్ సమ్మర్ రోమ్-కామ్ బకెట్ జాబితా

జోన్ కోవా CBS కోసం కామెడీ డెవలప్‌మెంట్‌కు నాయకత్వం వహిస్తారు

జోన్ కోవా CBS కోసం కామెడీ డెవలప్‌మెంట్‌కు నాయకత్వం వహిస్తారు